Graaf Hendrik III laan 135 B

4819 CD Breda

E: info@AndreaFoodcoach.nl

Tel: 06-28848896

online

voedingscoach

K.v.K 67451527

Privacyverklaring

Cookieverklaring

© Copyright 2016 by Andrea 

 

Blog

Welke producten staan er standaard in mijn keukenkastje?

04/06/2018

Ik krijg van regelmatig de vraag welke producten handig zijn om in huis te hebben als je gezonder wilt gaan eten of wilt afvallen.  Daarom laat ik jullie zien wat ik in mijn keukenkastjes heb staan.

Psssttt....als je het e-Power programma volgt dan krijg je een boodschappenlijst passend bij het maandmenu ,super handig !

 

 

Gezond eten,  hoe doe jij dat?

 

Schrik niet van de lijst met producten ;- ) . Bij mij zijn ze ook langzaam in mijn kasten terecht gekomen, en na verloop van tijd weet je zelf goed wat je wel en niet gebruikt. 

En minder gezonde producten hebben plaats gemaakt voor een gezonde(re) variant.

 

Ik haal elke week nog verse groenten en fruit maar dit verschilt per week en is afhankelijk van het seizoen.

 

 

 

Voorraadkast

  • volkoren speltmeel

  • boekweitmeel

  • amandelmeel

  • havermout

  • zilvervliesrijst

  • volkoren couscous

  • volkoren pasta (penne)

  • volkoren spaghetti

  • volkoren quinoa

  • tomaten passata 

  • tomatenblokjes op sap in blik

  • tube tomatenpurree

  • olijfolie (extra vergine en milde)

  • kokosolie (biologisch en niet ontgeurd)

  • sesamolie

  • basalmicoazijn 

  • sherryazijn

  • appelazijn

  • soja saus

  • gedroogd fruit zoals: rozijnen, dadels, abrikozen, kersen, cranberries

  • lijnzaad , heel. niet gebroken (gebroken lijnzaad oxideert heel snel, beter om zelf te vermalen)

  • allerlei soorten noten, ongebrand en ongezouten

  • pijnboompitten

  • pompoenpitten

  • zonnebloempitten

  • zak kikkererwten

  • zak linzen

  • blikje biologische kokosmelk

  • 100% pindakaas

  • tahin

  • biologische appelstroop

  • tuinkruiden bouillonblokjes (zonnatura) 

  • volkoren crackers (Wasa original crisp of volkoren Wasa) 

  • volkoren beschuit (fijngekruimeld is het panneermeel)

  • volkoren pita broodjes

  • volkoren wraps

  • allerlei soorten (kruiden) thee: zonnatura, Yogi, Clipper

  • bakpoeder /wijnsteenbakpoeder

  • agar agar (vervanger voor gelatine)

  • arrowroot (bindmiddel)

  • 2 repen pure chocola >80%

  • paprika, tomaat, komkommer, worteltjes, courgette en avocado koop ik iedere week. Daarnaast nog groente voor de hoofdmaaltijd maar dat wisselt per week.

 

 

 

 

 

 

 

Smaakverrijkers

  • biologische honing

  • agavesiroop

  • ahornsiroop

  • palmsuiker

  • kokosrasp

  • rauwe cacaopoeder

  • Keltisch zeezout 

  • peper

  • ceylon kaneel

  • kaneelstokjes

  • speculaaskruiden

  • vanille poeder

  • oregano

  • kerriepoeder

  • kurkuma

  • nootmuskaat

  • rozemarijn

  • kardemom peulen

  • komijnzaad gemalen  (djintan)

  • ketoembar 

  • cayennepeper

  • gedroogde munt

  • tijm

  • paprikapoeder

  • provencaalse kruidenmix

  • ras el hanout

  • Italiaanse kruidenmix

  • Jonnie Boer kruidenmixen

  • basilicum plantje

 

 

 

 

Koelkast

  • biologische roomboter

  • Griekse yoghurt ( voor ontbijt maar ook basis voor sausjes)

  • ongezoete amandelmelk

  • kokoswater

  • biologische eieren

  • mayonaise zonder suiker

  • ketchup zonder suiker 

  • mosterd zonder suiker

  • sla & rauwkost

  • gember

  • olijven (vers van de Turkse supermarkt)

  • zongedroogde tomaten

  • hummus

  • verse munt

  • kaas (verse feta kaas van de Turkse supermarkt, Parmezaanse kaas)

  • vlees: rundvlees, kip

  • vis 

 

Vriezer

  • biologische boerenkool (voor smoothies)

  • biologische spinazie zonder creme ( voor smoothies)

  • doperwtjes

  • doosjes frambozen, blauwe bessen, mango, ananas  

  • overgebleven rijpe banaan, in stukjes gesneden in een diepvrieszakje ( voor smoothies of om ijs te maken)

  • gevriesdoogde kruiden: peterselie, bieslook, dille, basilicum

  • vis (vaccuum verpakt van visboer)

  • desem brood

  • ijsblokjes

     

 

 

Welke producten zijn volgens jou onmisbaar in een gezond eetpatroon? 

 

 

Volg je mij al via Facebook of Instagram? Ik zou het leuk vinden om jou daar ook te zien en te volgen! Voeg me gerust toe. 

 

Andrea

 

 

 

 

 

Delen
Delen
Delen
vind ik leuk
Please reload

Ook interessant!
Please reload

5 tips om blijvend af te vallen

October 3, 2019

1/10
Please reload